14.11.2023

Диабет — «сладкая болезнь» — бич современного общества. Согласно данным ВОЗ, уже около 430 млн человек страдают диабетом. И это число растет, в том числе, и среди молодежи.

Прогресс современного общества сопровождается и изменением образа жизни, гиподинамией, вредными привычками и неумеренностью в еде. Ожирение — один из факторов развития диабета.

Основные стратегии в профилактике с диабетом включают:

1. Здоровый образ жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

— Снижение потребления сахара, углеводов, насыщенных жиров и соли. Рекомендуется увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, низкожирных молочных продуктов и белка.
— Отказ от курени. Курение повышает риск развития диабета и осложнений связанных с ним.
— Отказ от алкоголя. Алкоголь ведет к резкому повышению уровня сахара в крови, что повышает и риск развития диабета.

2. Физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом или выполнять физические упражнения регулярно, хоть и понемногу. Даже простая зарядка, гимнастика и пешие прогулки помогут вам контролировать вес.
3. Консультируйтесь со специалистами! Консультации эндокринологов и диабетологов также помогут избежать ошибок в поведении, вовремя «ухватить» проблему. Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови: контроль уровня сахара в крови позволяет рано выявить нарушения обмена углеводов и принять необходимые меры.

Помните, Ваше здоровье в Ваших руках! Ведите активный образ жизни, соблюдайте умеренность в питании, снижайте уровень стресса и проходите регулярные медосмотры.

Радуйтесь жизни и будьте здоровы!